关爱民生，妙健康总结出2019年七大不健康关键词

世界卫生组织曾指出，生活方式决定了个人健康和寿命。因此，致力于传播健康生活方式的妙健康，近日就根据国人生活方式，总结出妙健康2019年年度七大不健康关键词。随后，妙健康又联合新华网共同发布了《【不健康回收站】——2019国人不健康行为报告》。

妙健康从运动、营养、睡眠、心理及健康素养5个维度进行综合数据分析，结合时下人们较为普遍的生活方式和行为习惯，总结出七大不健康关键词包括：久坐不动、吸烟、过量饮酒、食盐超标、饮食不健康、饮水不足、经常熬夜。

从2017年至今，妙健康已经连续三年在线上发布年度健康白皮书，报告基于妙健康平台上8000万多用户的健康行为数据，调查对象为2019年11月30日前注册成为妙健康APP的用户以及接受过加拿大健康管理中心(中国)服务的用户。希望借此对国人不健康的生活方式起到风险警示的作用。

今年，妙健康还发起 “不健康回收站”公益活动，在北京搭起了线下“快闪店”，将2019年度七大不健康关键词人物化，演绎成为一个个鲜活的形象，如“躺爷”、“尘仙”等。时尚新鲜的健康体验引发了火爆的人气，活动现场的众多参与者纷纷寻找符合自身的不健康代名词，并与相匹配的卡通形象玩偶合影留念。活动现场，工作人员会向顾客普及健康知识，免费进行健康监测和问卷调查。主办方希望通过这种形式提醒大家“回收”不健康行为，提醒人们要重视日常的健康行为管理。

不健康关键词1、躺爷——久坐不动

人物背景：躺爷奉行“能躺着尽量不坐着”的行为准则，生命的奥义在于“节能”，每天最大的体力消耗就是——翻身。毕生最大愿望就是——人躺着，钱来了!  

报告解读：全国调查人群中，33.6%的人几乎每周都不参加任何运动，超过一半以上的人，一周运动小于1小时。在成年人群中，年龄越大，不运动的比例越小，这与工作压力与对自身健康重视程度的变化有关。职业分布上看，个体或自由职业者、企事业单位职员、工人农民占比据前三名，这与他们的工作内容、职业属性直接相关。

妙健康提示：要在日常生活中培养锻炼意识，养成锻炼的习惯。锻炼运动不一定要到健身房去，每天可以充分利用交通出行的时间，少坐车多走路，这些都对身体健康有好处。

不健康关键词2、尘仙——吸烟

人物背景：尘仙平时行踪诡秘，隐匿在各大写字楼的犄角旮旯处，各大公共场所很难遇见，出场自带仙气缭绕buff。

报告解读：世界卫生组织总结的全球第四大死因，前三大分别是：高血压、吸烟、高血糖。全国调查人群中，吸烟的人群占到总数的33%，11~15支/天的烟民占比最高。从年龄分布上来看，60岁之前吸烟率随年龄升高，60岁之后断崖式下降。此外，报告将“电子烟”纳入了吸烟的范畴。

妙健康提示：目前没有任何证据证明电子烟比香烟更加健康和安全。反之，由于电子烟行业尚不规范，使用电子烟还会导致甲醛、乙醛以及其他不明有害物质的超量吸入。所以，不论烟龄长短，都只能够通过戒烟获得益处。

不健康关键词3、不倒仙翁—— 过量饮酒

人物背景：人在江湖飘，哪能不喝高?就算喝到高，走路也不倒。不倒仙翁多在夜间出没，迈着六亲不认的步伐，画出最妖娆的S。

报告解读：在全国调查人群中，总饮酒率为31%，其中每天喝三杯酒以上的占15%。从性别看，男性饮酒率为47.6%，女性饮酒率为14.3%。30岁到60岁的是饮酒的主力军。职业层面上，公职人员、企业管理人员、个体与自由职业者、公务员饮酒较多，这与工作应酬多有关。

妙健康提示：众所周知，过量饮酒对人体健康会造成严重的危害，特别是酗酒在危害自身的同时，还对家庭及社会造成巨大伤害。所以，“不倒仙翁”们应树立“文明饮酒”的理念，提高饮酒自控能力。

不健康关键词4、巨咸庄主——食盐超标

人物背景：无咸不欢，为组织同爱好者团建，巨咸庄主广发英雄帖，召集各路带盐英雄，聚众吃咸。

报告解读：调查数据显示，中国作为全球最能吃盐的国家，中国人的“含盐量”普遍偏高。目前80.7%的人群摄入高于推荐摄入量(6g)，农村(82.9%)高于城市(75.7%)。食盐摄入量超过三倍的占总人数8.8%。年龄上，中老年人，因其固有的饮食习惯，或因味觉退化，对咸的追求更高。20多岁的年轻人，因喜欢尝试各种美食，导致了摄盐量仅次于中老年人。

妙健康提示：高盐饮食是导致中国居民疾病负担最重要的膳食危险因素，在79种主要危险因素中排第3位。建议大家平时少用盐，尽量选择含钠量较低的产品，避免食用高盐的零食。

不健康关键词5、紧医胃——饮食不健康

人物背景：热衷下饭馆，性格豪爽好客，饭桌上一双筷子走天下，喜给人夹菜。

报告解读：根据调查数据分析得出，平台用户幽门螺旋杆菌(Hp)总体阳性率为48.9%，略低于全球感染率50%与全国感染率59%。Hp 感染是我国感染率最高的一种慢性胃疾病，但由于没有得到人们的足够重视，所以，感染率还会随着年龄的升高而增加。

妙健康提示：Hp对人体最常见的危害就是导致胃炎和消化性溃疡。而唾液是重要传播媒介，建议大家要养成健康的就餐习惯，有条件的地方实行分餐制。此外，饮食结构合理、规律，对健康的意义也不言而喻，好好吃饭也同样重要。

不健康关键词6、干巴帝——饮水不足

人物背景：人体百分之70%都是水，但干巴帝却非要逆天改命。就算被困撒哈拉，也要用尽最后一丝力气高喊：不喝水！

报告解读：全国调查人群中，日均饮水量小于1000ml的比例高达65.96%；26-35岁的人群饮水量不足更为明显，这与该年龄段多为上班族，工作紧张，久坐等有关系。地域分布看，最干巴的地方是华西地区和东北地区，西藏以人均14.1杯饮水量成为最不干巴地区。

妙健康提示：当人体丢失体重的2%或更多的水时，会引起视觉追踪、短期记忆和注意力下降。所以一旦有口渴感觉，一定要及时补充水分。此外，含糖饮料会增加糖尿病、肥胖等慢性病的风险，建议多选择清淡饮料，白开水应为首选。

不健康关键词7、熊猫仙人——经常熬夜

人物背景：熊猫仙人的眼圈能有多黑，他们就有多懂夜的美。以仙人自居的他们总是抹着最贵的眼霜，熬着最晚的夜!

报告解读：熬夜的原因不尽相同，但长期熬夜造成的后果却出奇的一：眼睛干涩、模糊、眼球胀痛、情绪不好、易怒、头晕头疼、记忆力减退……报告数据指出，仅有16.58%的用户达到了理想的作息状态，较差及很差的人群占到总数近一半。从不同年龄段看，30-39岁的人群睡眠质量很差的人较少，略低于刚入职场的年轻人。而后随着年龄增长，睡眠质量很差的比例升高。不同职业导致工作时间不同，因此与晚睡有一定的相关性。其中工人及农民、个体或自由职业者的睡眠状况相对较差，而位居第三位的退休人员由于年龄增高，自然因素成为影响睡眠的主要因素差。

妙健康提示：从中医角度讲，睡眠是由阳转阴的交替过程，人体阴阳平衡才能适应大自然规律，如果长期熬夜，则虚耗于外，长久必然损伤健康。规律作息，可以让身体更有效地保存所需要的能量，调节体温，控制情绪，促进身体健康，还能提高工作效率。

结语：

       疾病的导火索，往往源于长期的不健康生活方式。妙健康七大关键词，为我们敲响了健康警钟，也为我们提出了诸多健康管理建议，如果想摆脱不健康生活方式，妙健康可以帮助你进行科学而系统的健康干预计划。关爱自己，从拥抱健康开始！