家用跑步机与户外跑相比，到底有何优势？

跑步主要分为机跑与户外跑两种形式。而讲到机跑，更多人选择使用家用跑步机来进行健身。那么在家用跑步机上跑步与户外跑相比，到底有何优势呢？

一、对膝盖伤害小

有过跑步经验的人应该都了解，人在跑步时，膝盖承受着比自身体重大3-5倍的压力。家用跑步机的跑带相比柏油路更有弹性，可以将跑步时压力对膝盖的伤害降至最小。而优质家用跑步机的效果甚至比塑胶跑道还好。比如亿健家用跑步机就可以根据用户体重自动调节减震阻尼，所采用的AI智能减震系统可以为用户提供最佳的跑感。

二、锻炼效果好

从锻炼效果看，在家用跑步机上跑步时，股二头肌和股直肌的活动较多，且跑者可以通过调整坡度，锻炼到更多的腿部肌肉群。其实如今像亿健家用跑步机所具有的智能健身系统，已经可以根据用户性别、身高、体重等数据，为用户量身定制阶段性健身方案了。因此与路跑相比，家用跑步机可以起到更好的锻炼效果。

三、更省力且易坚持

不同人在家用跑步机上跑步时的感觉各不相同。有人觉得省力，也有人觉得费力。但从理论上来讲，人在室内使用家用跑步机时，无需克服空气阻力，且跑带弹性也会减少体力的消耗，因此在家用跑步机上跑步会更省力，也会更容易坚持。

四、不受客观天气影响

户外跑最大的问题，就是常常会被其他因素（如风阻、路况、天气等）影响。尤其遇到刮风下雨等天气时，更会影响到原本跑步计划的制定与实施。而有了家用跑步机后，这一问题就可以迎刃而解了。家用跑步机可以不受客观天气变化的影响，让你在室内想跑就跑，得到最好的跑步效果和享受。

其实家用跑步机与户外跑都是很好的锻炼方法，而前者更适合于跑者的正常训练，与纠正初学者跑步的姿势。当然家用跑步机在雨雪、雪霾天也是最好的跑步选择。