碧生源：错误节食减肥方法 让你脂肪永缠身

“节食”真的对减肥有帮助?有时少食反而可能会令你愈变愈胖。节食人人都懂,却不是人人都能见到效果,还可能愈节愈肥。专注于健康体重管理的品牌碧生源的健康专家提醒,注意以下四大常见的错误节食减肥方法,调整一下你的节食观。

1、我已经少吃了一餐”成为吃零食的借口

许多人会选择每日少吃一餐正餐来节食,无论是少吃午餐或晚餐,用这方法的最大敌人就是零食。用这方法的人在心理上会觉得:“我已经少吃了一餐,吃点零食填肚子也不要紧吧?”即使选择较健康的零食,意志不够坚定的话,吸入的热量也很容易高过吃正餐。碧生源专家表示,节食减肥最重要的是有规律的饮食计划、以及不被胃部咕咕作响所动摇的意志。

2、少吃,同时少动

热量吸入量确然因为节了食而减低,可是,认为节了食就可以运动得再少一点甚至完全不做运动,未免过份天真。算一算热量也知道:吸入量减少、消耗量同时减少,热量总和是没变的,所以你的体形没丝毫改善也实属正常。

3、节食不等于挨饿,饿坏了会物极必反

明明已经不吃午餐几年,又没生过孩子,为什么却比以前更肥?碧生源专家指出主要问题可能是拼命抑制午后的饥饿感觉,回到家吃晚餐时却尽情地吃吃吃,吸入的热量加起来可能等于两餐半三餐。

其实,总吸入热量才是硬道理,你吃一餐两餐还是三餐基本上是没关系的。如果挨不住少吃一餐的饿,不如每一餐都选择低热量的食物吧。

4、不吃哪一餐?

就当每日三餐是“正常”的饮食习惯,你少吃的是早餐、午餐还是晚餐,对减肥效果都会有决定性影响。而当中最错的,就是选择不吃早餐。因为身体经过多个小时的空腹状态,早餐可以及时补充能量和营养,改善身体机能,效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐,饿肚到中午才吃的话,身体可能会疯狂吸收热量,对减肥一点帮助都没有。

减肥不用刻意去节食,过度节食会对我们身体带来危害,要确保人体一天摄入所需能量,可根据当日饮食状况来调整,如果当天摄入过多的热量,那么晚上可以考虑不吃或者吃少点,觉得饿就吃容易饱腹的水果垫垫肚子;反之,当天没摄入所需能量,急需晚上补充回来,又怕一次性吃太油太腻,可以吃完饭后来一颗碧生源奥利司他,碧生源奥利司他可以帮助我们抑制食物中的脂肪,减少热量的摄入,消耗自身的脂肪,减少外来脂肪的吸收,通过阻断人体对食物中多余油脂的吸收,使其通过肠道排除体外,减少热量摄入,从而达到减肥的目的,既能健康减肥,又不损坏身体。