为什么说再忙也要吃早餐？附营养早餐推荐单

　　“早餐很重要”是常识，可早餐为什么重要却鲜为人知。本文就将带大家详细了解早餐的重要性，并将一些较为成熟的营养早餐推荐单分享给大家。

　　部分饮食界专家反复强调：再忙也要吃早餐。为什么呢?因为根据人的消化速率，前一天的晚餐在胃内只能停留6小时左右，不吃早餐的话，整个上午所消耗的能量全靠前一天的晚餐提供，这显然难以满足人体的需要，甚至会导致血糖过低而出现头晕、眼花、出冷汗及肢体乏力等现象，影响工作、学习效率。长期不吃早餐，消化功能紊乱，还可能患上让人谈之色变的胆结石等疾病——早餐的重要性超乎想象，所以才有了“再忙也要吃早餐”的说法。

　　早餐如此重要，因此不仅要吃，还要吃得精致。以下是笔者搜寻到的营养早餐推荐单，现在分享给大家。

　　营养早餐推荐单之一：豆奶+全麦面包+水果

　　豆奶，这里推荐豆本豆有机豆奶，豆奶的主要作用是补充优质蛋白，豆本豆有机豆奶中的优质蛋白含量高达3.8g/100ml，比优质牛奶还要高。值得一提的是，豆本豆有机豆奶没有使用防腐剂和添加剂，是营养、天然、健康的良心饮品

　　全麦面包主要补充糖类和膳食纤维。糖类是人体的主要供能物质，早餐所摄取的糖类主要用于人体在上午的能量消耗，膳食纤维则有助消化。

　　水果，一般建议苹果或者橙子之类。早餐进食水果的主要目的是摄取维生素和果糖，维持身体的营养平衡。

　　营养早餐推荐单之二：豆奶+蛋白粉+火腿面包

　　这份营养餐适合减肥和健身群体。

　　豆奶，笔者依然推荐豆本豆有机豆奶。3.8g/100ml的高蛋白含量，还不含有防腐剂，何乐而不为呢?

　　蛋白粉的主要成为是乳清蛋白，与大豆蛋白同属于优质蛋白，利于消化和吸收，可对豆奶形成补充，满足人体对优质蛋白的需求。

　　火腿面包则主要补充糖类和动物蛋白，其中面包所富含的糖类负责人体上午的供能，火腿中的动物蛋白则进一步丰富了早餐中蛋白质含量。

　　这份早餐搭配，可以达到健康、塑形、护肤的目的。

　　营养早餐推荐单之三：豆奶+燕麦+蔬菜沙拉

　　将豆本豆豆奶加热，加入燕麦片泡软食用。按照人们的习惯，早餐泡燕麦用牛奶多一些，但牛奶中含有大量的饱和脂肪酸，会导致肥胖，相比之下豆本豆有机豆奶富含不饱和脂肪酸，所以豆奶比牛奶更好一些。

　　蔬菜沙拉由蔬菜水果和沙拉酱组成，沙拉酱的高热量用以补充人体在上午所需要的能量，而蔬菜和水果则负责补充膳食纤维、维生素、糖类等等。

　　三份早餐中，笔者都推荐了豆本豆有机豆奶，这里说下推荐豆本豆的其他原因：豆本豆是达利集团旗下品牌，达利集团旗下还有达利园、可比克、好吃点、美焙辰、乐虎、和其正等知名品牌，喝起来更放心;达利集团还热衷于公益事业，旗下“许世辉惠安教育基金”9年中为贫困地区学校捐献教、奖学、助学金7500万，惠及当地师生约20000人次，我们每喝一瓶豆本豆有机豆奶，在营养了自己的同时，也为学子们送去了一份助力，所以笔者才力荐豆本豆。

　　言归正传，不吃早餐可能会造成低血糖影响工作效率，长期不吃早餐则会引发各种疾病，所以再忙也要吃早餐，并且要吃的够精致才可以，笔者已经为大家分享了三份成熟的营养早餐推荐单，大家在吃早餐的时候，一定不要再将就了吆!