失眠、报复性熬夜……令人头秃的睡眠问题如何解决？

白天属于工作，夜晚当然要抓紧时间过自己的生活：冲浪、吃瓜、撸串、蹦迪、游戏一样不能少，于是白天呵欠连天，夜晚亢奋难免，形成了“焦虑-熬夜-失眠”的恶性循环，这是现在不少年轻人普遍存在的睡眠问题。

据中国睡眠研究会公布的调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2，意味着有上亿人存有睡眠障碍。其中，以90后为代表的年轻人睡眠问题突出：普遍在23点之后才会睡觉，入睡时间超过半小时。

睡眠的重要性不言而喻，一旦睡不好，不仅精力状态、记忆力会受影响，发胖、脱发等问题也将随之而来。如何睡个好觉，成为人们普遍关注的话题，也由此促进了睡眠经济的飞速发展。据央视财经《第一时间》栏目报道，2020年我国睡眠经济的市场规模超过4000亿元，2030年有望突破万亿元。

营造良好的睡眠环境，家居产品在突围

针对非疾病性的睡眠问题，营造良好的睡眠环境和氛围，有利于形成规律的睡眠生物钟。市面上已有很多围绕这一解决方案的产品，如智能睡眠闹钟、香薰蜡烛、蒸汽眼罩……通过降低卧室光线、营造轻松氛围，提醒我们的身体，该到睡觉的时候了，此刻应该放下手机。这些外界的辅助方式尽管不能直接提升睡眠质量，却可以促使我们养成规律的生活作息。而规律，就是保障睡眠质量最重要的方式。

至于入睡之后，则是另一片天地。睡眠时，脊椎的理想状态是自然的“S”型，颈椎也应该保持最放松的状态，而太硬或太软的床垫都会造成脊椎弯曲，增加椎间盘的压力，同理，枕头过高或者过矮也会给颈椎带来负担，以致睡眠中的人会更多翻身寻求更舒服的睡眠姿势，从而影响睡眠质量。

因此，床品一直以来都是睡眠经济中不可或缺的组成部分，而近年来，随着记忆棉、除菌等科技的运用，床垫的技术含量也越来越高。

以美国最大的在线床垫销售商ZINUS际诺思为例，它创立于1979年，已于2019年10月30日正式在韩国主板KOSPI挂牌上市。目前，它在全球范围内累计拥有393个研发专利，包括“真空净眠”技术、绿茶抗菌海绵技术、海浪科技绵技术、零压七区科技绵技术等，更是盒装压缩床垫的最早专利持有人，平均每年上市约200多款新产品。

数据显示，截止2019年底，际诺思ZINUS全球日销16000件。2020年上半年，虽受全球新冠疫情影响，但全球平均日销仍达到21000件。可见全世界人们都对睡得舒服的床垫有需求。

菠萝斑马则是国内一家以家居自媒体起步的品牌，瞄准人们对居家舒适的需求，实现品牌转型，成为一家“舒适技术公司”，相继推出“颈乐枕”、舒适床垫等，致力以科技让睡眠更舒服。

这些在睡眠经济颇具潜力的企业自然也赢得了资本市场的关注。联想控股旗下君联资本曾投资际诺思ZINUS，并助其在产业链上下游资源对接、业务合作、人才引进等;而菠萝斑马曾获得来自高樟资本的天使轮融资、嘉程资本的Pre-A轮融资，以及联想控股旗下联想之星领投、国宏嘉信跟投的A轮融资，目前正在进一步发展中。

以床品为代表的睡眠经济产品，在用户的需求、资本的资源供给、技术支持等因素下，正迈向更广大的市场，催生出更多能让人“睡好觉”的优质产品。

饮食和运动，劣质睡眠的“降维”救星

睡不好会让人格外注意有关睡眠的一切：睡眠时长、入睡时间、梦境等，过度关注这些会让人陷入更多焦虑之中，从而导致更差的睡眠质量。

很多人忽略了睡眠之外的其他重要因素——饮食和运动。越来越多的研究表明，人们所吃的食物会影响睡眠质量。

研究人员发现，糖分、饱和脂肪和加工碳水化合物含量高的饮食会影响深度睡眠的质量;多吃蔬菜、纤维和富含不饱和脂肪的食物，如坚果、橄榄油、鱼和牛油果等，则有利于促进良好睡眠。

反过来，睡眠也会影响人们的饮食选择。科学家发现，当人们缺乏睡眠时，会更倾向于寻找垃圾食品、更频繁地吃零食、增强对甜食的偏好。所以睡不好不仅会让人变笨，还会让人变胖。

因此，近年来流行的健康饮食也许是失眠患者的另一个“福音”。以联想控股旗下弘毅投资所投企业百福控股旗下好色派沙拉为例，它专注于主食沙拉这个品类，参照国人的平均基础代谢量，将沙拉热量总摄入控制在合理区间，选择选择血糖生成指数GI较低的食材，避免血糖突然升高，维持健康状态。尽管目前沙拉主要是健身、减肥人士的选择，但随着人们对饮食与睡眠关系理解的增强，沙拉这类健康食品也许会赢得更多失眠人群的青睐。

而另一个身体问题万能良药——运动，也对睡眠质量至关重要。据克里夫兰医学中心睡眠医学心理学家Michelle Drerup表示，运动可能是最好的抗焦虑药。运动时，大脑会释放出对抗压力和焦虑的化学物质，使人放松，从而提升睡眠质量。Drerup教授强调，养成运动习惯很重要，同时午餐后避免咖啡因、晚餐避免吃太饱、睡前避免饮酒。

运动方式千千万，还有什么比一场格斗更解压的呢?24KiCK就是这样一个轻格斗健身场馆，让更多打工人在上班之余享受到专业的团队教授课程及训练场所，同时建立将拳法训练与体能训练结合的挑战课程，满足碎片化的健身需求，而装修上的潮也让它愈显吸睛，正赢得越来越多年轻人的青睐。2018年，24KiCK就获联想之星、梅花创投等近千万天使轮融资，半年时间内，活跃用户增长了5倍，一年之后再获近千万Pre-A轮融资，联想之星继续跟投。这类兼具运动性与潮流感的运动场馆，将帮助年轻人养成更好的健身习惯，从另一个维度助力解决普遍存在的睡眠问题。

在信息爆炸的时代，想要睡个好觉的确变得越来越难，但随着未来越来越多消费者开始关注睡眠质量，睡眠经济将会持续高速增长，以更具针对性的产品和服务，帮助我们调整生活的节奏，睡个香甜好觉。